La lombalgie

Le dos est souvent l’objet de mauvais traitements qui entraînent des pathologies, comme la lombalgie. Les tâches ménagères sollicitent, de manière importante, les vertèbres lombaires. S’occuper d’enfants est un travail de force, quotidien, pour le dos ! Il est pourtant possible d’éviter les douleurs lombaires avec des gestes adaptés et l’utilisation de matériels adéquates.

La lombalgie, nommée également « lumbago » ou le « mal aux reins », est le terme médical qui désigne les douleurs vives du bas du dos, ressenties le plus souvent lors d’un faux mouvement ou le port d’une charge lourde.

On distingue trois types de lombalgie liés l’évolution de la douleur dans le temps :

• Aigüe : les douleurs n’excéderont pas 7 jours ;
• Chronique : les douleurs sont installées depuis plus de 3 mois ;
• Récurrente ou récidivante : c’est une suite d’épisodes aigus.

Face à la lombalgie, il convient de se poser une question : Mon activité professionnelle est-elle liée à ces douleurs ? Si oui, quelles sont les mesures à prendre pour les éviter ?

Nos conseils pour réduire le risque de lombalgie :

• Pour les longues positions debout, le repassage par exemple, organiser votre espace de travail et utiliser un marchepied pour poser vos pieds à tour de rôle, en alternant toutes les 5 à 10 minutes ;
•  Pour soulever un objet lourd, s’accroupir en fléchissant les genoux tout en maintenant le dos bien droit, et se relever en dépliant les jambes tout en tenant l’objet près du corps ;
• Adopter les bonnes postures au contact d’enfants, lors de l’exécution des tâches répétitives (laver les sols, laver les vitres…) ;
• S’échauffer avant d’entreprendre une activité physique, avec une attention particulière à la musculature de l’abdomen et du dos ;
• Privilégier le sac à dos au sac à main, sur les deux épaules ;
• Pousser les objets lourds plutôt que les tirer ;
• Porter des chaussures bien ajustées, qui offrent un bon soutien.

Les lombalgies sont directement liées à des mauvaises postures et des chutes.

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